维持平常心态进入睡眠。失眠的大众不要太过于担心，闭目入静法可以有效的改善失眠。这种技巧的行为是上床之后，先合上双眼，接着把眼睛微微张开一条缝，维持与外界有些接触，当然，灵魂活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体慢慢进入睡意模糊情形。
运用轻缓音乐促进睡眠。音乐关于大众来讲是格外重要的，可以缓解压力，陶冶心情，而且还可以改善睡眠，主要听一些的音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐比起来，的音乐最具有治疗失眠的工效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱慕者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起影响，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
某些食品可以改善失眠。猪蹄中的胶原蛋白由是含有丰富的，也是众多的氨基酸组成，这些氨基酸不仅能够在人体内参与合成胶原，在大脑细胞中还是一种中枢神经抑制性递质，能够产生对中枢神经的冷静影响，从而对焦虑情形以及神经衰弱和失眠均有改善影响。莴笋不但具有清热化痰、利尿通乳等影响，还具有安神、冷静影响，最适合神经衰弱所致失眠者食用。茶叶加酸枣仁冲泡：天天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶；同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服，持续服用3～5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质能兴奋高质量神经中枢，使人灵魂振作，想法活跃，消除疲乏，因此对失眠者白天灵魂萎靡、昏昏欲睡的状况有调整影响。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经体系的影响，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制经过有良好的效应。
END
